pierwszy raz

Ostatnie kompleksy były 8 lipca, więc ponad 2 miesiące bez aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka [...]

Testowałem dzisiaj z synami podniebną siłownię %-) Starałem sie zrozumieć zamysł konstruktora, ale tez i inwestora który postanowił ulokować przy boisku oraz placu zabaw te "cuda". Pierwszy raz miałem do czynienia z takim sprzętem. Z chęcią sie wybrałem dzisiaj na testy i serio myslalem ze bedzie mozna cos porobić w ramach ogólnego rozruchu. [...]

[...] 7:35 Wcześniej jak zwykle bulletproof + prework + bcaa + kretka. W tych treningach najbardziej "męczy" mnie 2sek przytrzymanie. Przez to (chyba) ciężary są jakie są. Dzisiaj pierwszy raz robiłem przysiad na jednej nodze. Z dostępnych opcji wybrałem "bułgara". Równowaga słaba, samo ćwiczenie daje popalić. Nawet bardzo. Reszta OK. A1. Wycisk hantli [...]

Środa - PULL Start 6:00, trening 1h15 Trening OK. Testowałem ile kg wejdzie. Bardzo zadowolony z podnoszenia, bo pierwszy raz z obciążeniem dało radę. Co prawda jeszcze z 5kg szłoby dodać, ale od 2 serii bolał już bark (stara kontuzja), także na spokojnie :-)) Pozostałe ćwiczenia podobnie jak w kwietniu. Także dobry start. Chyba wiosło, [...]

Wtorek - PUSH Trening 18:30-20:00 Pierwszy raz trening popołudniem. Testuje to przed ewentualnym wejściem na IF, treningi łączone z synem oraz ze względów zawodowych - niebawem moge nie miec juz czasu rano a w godzine juz nie wyrabiam. Rozgrzewka -15 min WL płaska -RAMPA 5 -/-/-/-/-/-/-/-/-/-/ 10/20/30/40/50/60/70/80/90/100x3/ [...]

Sobota 11-13 Zaczęli wszyscy, po drodze młodszego wydalilem z siłowni. Za gęsta atmosfera sie nie udziela. Wieczorem bedzie miał personalny ;-) Trening zrobiony z lekkim bólem głowy po winku wczorajszym :-). Flegma dalej schodzi, z nosa leci, a kg nawet w gore. Zauważyłem ze z mała treningi sa słabsze. Tzn gorsze skupienie. Dlatego tez drugi [...]

Czwartek: Drugi trening Czas 1h10. Spoko. A co do samego treningu - cięzki. Po pierwsze tempo MCNPN i uginań leżąc - masakra. Po drugie -żurawie - masakra. Pierwszy raz „robiłem”. Zero mocy w dwójkach. Podejrzewam, że ciężko będzie jutro A. MCNPN 4 x 8; reps: 1,2,5,6 - tempo 604; reps 3,4,7,8 tempo 20X reps; 1 min przerwy; B1. Żurawie 4 x 10 - [...]

Frank Gotch Urodzony 24 kwietnia 1878r. w Humboldt w stanie Iowa, USA Trenował u legendarnego Farmer Burnsa. Zdobył pierwszy raz mistrzowski pas w 1904r. pokonując Toma Jenkinsa. Tytuł ten utrzymał przez 8 lat. Pokonał również w 1908r. - Lwa z Rosji- Georgesa Hackenschmidta. Walka była zacięta i mówiło się, iż Gotch by wygrać użył niedozwolonych [...]

[...] kiedys w planie pumy na tylny akton barkow) Biceps -uginanie stojac sztanga lamana 4x10-8 -uginanie hantlami z supinacja 3x10 -uginaie na bramie stojac 2x12-10 - probuje pierwszy raz, jesli jest lepszy zamiennik, chetnie skorzystam Triceps -pompki na poreczach 4x10-8 -francuskie wyciskanie hantli glowa w dol 3x10 -prostowanie z linka wyciagu [...]

[...] jak ty przez wygladaly jak wygladaly ale nie ty jestes sedzia i ludzie widzacy mnie na zywo mieli inne zdanie. Czy twierdze ze forma byla zaj**ista? Nie nie twierdze ale na pierwszy raz w warunkach jakich sie przygotowywalem nie wspomne juz o calej otoczce itd. Wrozysz widze z fusow ale do tego sie juz przyzwyczailem. Tak moze i nie wiemy nic o [...]

U was dalej lipa z mięsem itp? U nas bez probelmu byłem ostatnio pierwszy raz w biedronce po tej całej sytuacji co panuje i wszytsko było pełne lodówki nawet ryż ja w zasadzie tylko wodę i twaróg chciałem ale nawet ryżu wziąłem

michałł jak sprobujesz pierwszy raz hst to zobaczysz o co chodzi i kazdy nastepny raz bedzie ten trening hst lepiej wygladał bo pierwszy jest zawsze tak na sprobowanie nawet jak juz wszystko przeczytasz i i tak po pierwszym hst osadzisz ze mogłes to zrobic inaczej, lepiej. wiec bierz sie za hst. Polecam w drugim treningu juz bedzie lepiej. [...]

[...] (Twoja) mówi o robieniu czegoś "pod ćwiczących" - a na to nie ma miejsca w KM (jak zresztą chyba w żadnym szanującym się SW). Widzisz różnicę? A jeśli chodzi o nie pierwszy raz podnosisz temat ze uczycie czegos na KM "bo klient tego chce" to: 1.Trochę uogólniłeś. 2.O ile pamiętam, to rzeczywiście nie pierwszy raz, ale ciągle w [...]

Wczoraj nie zdążyłam zjeść na uczelni więc pierwszy raz w życiu jadłam w kolejce posiłek. Śmieszne uczucie jak wszyscy zaglądają co tak pachnie i robią zdziwioną minę, że ktoś je obiad No i popełniłam błąd bo powinnam ten obiad zjeść po brzuszkach i ćwiczeniach z cieżarkami czyli przed wyjściem a w kolejce ten posiłek co w domu miałam. No cóż [...]

[...] zachęcało Dzisiejsza pogoda za oknem Krótka rozgrzewka i 15 min biegu dobrym tempem dały mi się szybko we znaki Więc nie chciałem dalej szaleć, i wróciłem do domu Jak na pierwszy raz i taką pogodę było wg mnie dość okey, choć pewnie ktoś powie co to jest 15 min i zaczną się komentarze negatywne Po powrocie do domu wypijam szejk białkowy [...]

[...] standard. Suplementacja – jak w DNT. Trening – brak. Inne – niestety trening musiałem przełożyć na sobotę . Dzień 27 Dieta – pierwszy raz nie udało mi się utrzymać 100% . Powód – nie kompletny obiad, ale wszamałem cycka z kurczaka. Więc myśle że nie było tak źle . Suplementacja [...]

ale ja mialam wolna sobote ;-) dzisiaj bylam pierwszy raz w niedziele i to chyba sama smietanka sie zbiera - najszersi panowie i `blachary` :-D

[...] chociaz poszla pomaszerowac z psinka, a we lbie mi sie dalej kreci bo cisnienie plynu jeszcze nie wrocilo do normy. Ani odkurzyc, anie poprasowac jak inwalida - a mnie energia rozpiera, nie potrafie byc chora :-( Niech mnie tylko spowrotem na rure puszcza to wszystkie swietlowki na suficie nogami powybijam :-D (to nie byl by pierwszy raz ;-))

[...] nie mam jak mierzyć B narazie uczę się techniki choć uważam ze jak na drugi raz to było dobrze jeszcze nie tak dynamicznie jak powinno byc ale jest OK C ciężar zaniżony pierwszy raz robię taka liczbę pow zawsze to było oko 5 pow D pierwszy trening dla sprawdzenia można powiedzieć ze nie poczułem ze mam coś na plecach E w sumie trochę ciężko [...]

[...] }:-( never again %-) Wróciłam późno z pracy i właściwie to miał być trening z dnia trzeciego ale jak już poszłam na siłownię %-) to zmieniłam zdanie }:-( Po trzecim miałam pierwszy kryzys %-) po szóstym doszły problemy z łapaniem powietrza, po dziewiątym pikawa chciała wyskoczyć i myślałam czy aby nie skończyć a w dwunastym przed samym burpee [...]